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Keto Diet Theory Put to the Test

"La teoría de la dieta cetogénica puesta a prueba" Cuando no comes suficientes carbohidratos, obligas a tu cuerpo a quemar más grasa Sin embargo, este aumento en la quema de grasa a menudo se interpreta erróneamente como una mayor tasa de reducción de la masa de grasa neta en el cuerpo, ignorando el hecho de que en una dieta cetogénica también aumenta la ingesta de grasa

La pregunta es ¿qué sucede con el balance general de grasa corporal? No se puede vaciar una bañera ampliando el desagüe si se está abriendo el grifo al mismo tiempo Sin embargo, los defensores de las dietas bajas en carbohidratos tenían una teoría: el llamado modelo de obesidad por carbohidratos e insulina Los defensores de las dietas bajas en carbohidratos, ya sea de las dietas cetogénicas o de otras formas más laxas de restricción de carbohidratos, sugirieron que la disminución de la secreción de insulina da lugar a un menor almacenamiento de grasa, por lo que incluso si estuvieras comiendo más grasa, una menor cantidad se quedaría en el cuerpo Así, se estaría quemando más y almacenando menos: la combinación perfecta para la pérdida de grasa, o eso era lo que decía la teoría Para no restarles crédito, en lugar de solo especular al respecto, decidieron ponerlo a prueba

Gary Taubes formó la Iniciativa de Ciencia de la Nutrición para patrocinar estudios que validaran el modelo de obesidad por carbohidratos e insulina El es el periodista que escribió el controvertido artículo al respecto en el New York Times en 2002 ¿Y si todo fuera una gran mentira para echar de cabeza el dogma de la nutrición, argumentando a favor de la dieta de Atkins con sus hamburguesas con queso y tocino (sin pan) basadas en el modelo de obesidad por carbohidratos e insulina? Gran parte del libro de Nina Teicholz, The Big Fat Surprise es simplemente un reciclado del trabajo anterior de Taubes En respuesta, algunos de los investigadores que Taubes citó para apoyar su teoría, lo acusaron de torcer sus palabras "El artículo fue increíblemente engañoso", dijo uno de ellos, "Estaba horrorizado" "Tomó esta pequeña idea extraña y la exxageró, y la gente le creyó" dijo otro “Qué desastre”

Sin embargo, no importa lo que diga la gente Lo único que importa es la ciencia Taubes reunió $40 millones de dólares para su Iniciativa de Ciencia de la Nutrición para demostrarle al mundo que se puede perder más grasa corporal con una dieta cetogénica Contrataron al destacado investigador de los NIH, Kevin Hall, para realizar el estudio Diecisiete hombres con sobrepeso fueron prácticamente encerrados de manera efectiva en una “sala metabólica” durante dos meses para permitir a los investigadores un control total sobre sus dietas

Durante el primer mes siguieron una dieta típica alta en carbohidratos (50% de carbohidratos; 35% de grasas; 15% de proteínas) y luego una dieta cetogénica baja en carbohidratos (solo el 5% de las calorías de los carbohidratos; 80% de grasas) durante el segundo mes Ambas dietas tenían la misma cantidad de calorías totales diarias Entonces, si una caloría es una caloría en lo que respecta a la pérdida de peso, no debería haber diferencia en la pérdida de grasa corporal al seguir una dieta regular en comparación con la dieta cetogénica Sin embargo, si Taubes tenía razón, si las calorías de grasa engordaran menos, la pérdida de grasa corporal se aceleraría Lo que en realidad sucedió, en el mismo estudio financiado por la Iniciativa de Ciencia de la Nutrición, fue que la pérdida de grasa corporal disminuyó al cambiar a la dieta cetogénica Pero, entonces ¿por qué la gente piensa que la dieta ceto funciona si en realidad ralentiza la pérdida de grasa? Bueno, si solo se tomaran en cuenta los números que reportados por las básculas de baño, la dieta cetogénica parecería ser un éxito rotundo

menos de medio kilo perdido por semana después de seguir la dieta regular por dos semanas comparado con 175 kilos 7 días después de cambiarse a la dieta cetogénica

Pero lo que en realidad sucede en el cuerpo cuenta una historia totalmente distinta: la tasa de pérdida de grasa corporal se redujo a más de la mitad Así que la mayor parte de lo que perdieron fue solo el peso del agua Se presumía que la razón por la que se quema menos grasa en una dieta cetogénica es porque, sin el combustible preferido (los carbohidratos), el cuerpo comienza a quemar más de su propia proteína y eso es exactamente lo que sucedió El cambio a una dieta cetogénica les hizo perder menos masa de grasa y más masa libre de grasa, perdieron más masa magra

Eso puede ayudar a explicar por qué los músculos de las piernas de los competidores de CrossFit que siguen una dieta cetogénica pueden reducirse hasta en un 8% El vasto lateral es el músculo más grande de la pierna, y puede perder un 8% de grosor con una dieta cetogénica Sí, los participantes del estudio comenzaron a quemar más grasa siguiendo la dieta cetogénica, pero también consumían mucha más grasa y terminaron reteniendola más a pesar de sus niveles menores de insulina Esto es "diametralmente opuesto" a lo que predijeron los defensores de la dieta ceto y viene del tipo al que contrataron para validar su teoría En términos científicos, el modelo de obesidad por carbohidratos e insulina "falló en las pruebas experimentales"

Y a la luz del "fallo experimental" de la teoría de las dietas bajas en carbohidratos, la Iniciativa de la Ciencia de la Nutrición colapsó Pero, según sus declaraciones de impuestos, eso ocurrió solo después de que Taubes y su cofundador se embolsaran millones de dólares en compensación

Source: Youtube