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ESTO NO LO SABE TU ENTRENADOR 😱 ¿DEBEMOS ESTIRAR en FÚTBOL? ⚽ ¿ESTIRAR ANTES O DESPUÉS de ENTRENAR?

Muchas veces nos hemos hecho preguntas como: ¿Deberíamos estirarnos siempre? Los verdaderos beneficios del estiramiento? Soy Mario Sabou de living4football y en el El video de hoy explicaremos algunos aspectos sobre los estiramientos que pueden resultar útil al decidir si estirarse o no después de un juego, entrenamiento Este tema presenta mucha controversia, ya que durante algunos años ha estado estudiando para dar una posible respuesta clara Estoy seguro de que la mayoría de ustedes que son viendo este video te han enviado la mayoría de las veces que tus entrenadores realizan estiramientos antes y después de entrenar o jugar, con la idea de que va a prevenir lesiones

Bueno, comencemos con lo primero, tenemos que estirarnos antes de entrenar o hacer ejercicio físico Bueno, te digo que no Porque tienes que considerar una cosa No es lo mismo estirar que el calor

calentar, te ayudará a preparar los tejidos para la ejecución De acción Pero cuidado, no debemos confundir el calor con el estiramiento, ya que se estira estáticamente Antes de la acción, podría influir negativamente ¿Cómo debes calentar entonces? Bueno aun No tenemos un video, pero te dejamos un artículo de nuestro sitio web donde explicamos y dónde También te dejamos la bibliografía utilizada Dejando de lado la idea de que tenemos que estirar como método de calentamiento tenemos que estirarnos después de jugar o entrenar como método de prevención de lesiones? En una revisión sistemática de más de 25 ensayos, 26,610 participantes y 3,464 lesiones, para ver los métodos más óptimos para prevenir Lesiones Lo que se verificó consistentemente es que existen métodos mucho más favorables para evitar que los leones se estiren El entrenamiento de fuerza redujo las lesiones

deportes de menos de 1/3 y las lesiones por uso excesivo casi podrían reducirse a mitad, dejando el estiramiento con un 4% de mejora En otras palabras, una reducción mínima Con este estudio podemos aclarar una cosa, hay muchas maneras mejores de prevenir lesiones en lugar de estiramientos Que si lo que se ha visto es que no es algo negativo, es poco, pero no es negativo Pero luego, mirándolo de esta manera, Me estiro luego de entrenar

En este caso, si has estado haciendo todo el ala de la vid la respuesta es sí, sigue estirando En un nivel psicológico, ha sido posible demostrar eso ocurre mejora la sensación que tenemos en nuestros músculos Es un respuesta a nivel sensible y perceptivo, por lo tanto, no influirá negativamente Es como cuando estamos acostumbrados a lavarnos los dientes después de cada comida, si no lo hacemos nos sentiremos raros, peor Sí, quieres saber más formas de recuperarte Nuestro consejo es no perder su atención en otras actividades relacionadas más importantes con el campo de fútbol y pueden ser completamente beneficiosos con Stretch entonces de una actividad si te conviene, sí, tu sensación es buena

Con esto queremos dejar en claro que es un tema donde hay mucha controversia, y eso dependerá sobre todo de la persona

Source: Youtube